相模原市内のヨガ・ピラティス教室をまとめました。

 

YOGA STUDIO エナルジア

ピラティスサロン Ys project

かよのヨガ教室

メイプルスポーツスタジオ

KIMI YOGA STUDIO（キミヨガスタジオ）

スパンダ・スタジオ 相模原店

ホットヨガスタジオLAVA 相模原店

ハッピーヨガ

ヨガスタジオPelvis

Yoga studio Blue Lagoon

ヨガ屋∞エイト

YOGA studio PALOMA

Bioterrace(黄土漢方よもぎ蒸しサロン/ヨガスタジオ)

コミュニティスペース cocorobi (ココロビヨガ) YOGA・タイマッサージ

ミモザスタジオ バレエ教室 ヨガ 教室

ホットヨガ＆岩盤浴 CALDO相模大野

ジャパンヨガアカデミー相模大野

ヨガハウス チビクロ

さとうヨーガ教室

SAGAMIHAUS

スパンダスタジオ

 

ホットヨガスタジオLAVA 橋本店

動きやすい服とタオルだけでOK

体を曲げたり伸ばしたり、ひねったり。さらに足を開いたりするため、動きやすい服装であることが重要です。ウエストや袖口で絞られているものや、体を締め付けるような服はやめましょう。

 

スタンダードなのは、上は伸縮性があって楽なTシャツやタンクトップ。下はスパッツにショートパンツを合わせるスタイルです。

 

ヨガもピラティスも動きはゆっくりですが、代謝が上がるので体温が上昇し汗をかきます。そのため、適度に体にフィットしてたサイズで、通気性や速乾性のある素材のものが適しています。

 

タオルは汗を拭くための必需品。肌に優しいものを選びましょう。

体重管理とダイエットに効果的

ヨガはカロリーの消費を促し、体重管理に役立つ運動です。特にアクティブなヨガスタイル（例えばアシュタンガヨガ、パワーヨガ）は、より多くのエネルギーを消費し、脂肪燃焼を促進します。また、ヨガはストレスを減らし、ストレスによる過食への抑制効果も期待できます。ヨガを続けることで、体重の減少や体形維持に役立ちます。

 

姿勢の改善と体のバランスを保つ

ヨガは姿勢を改善し体のバランスを良くします。これは、特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い女性にとって大きなメリットでしょう。良い姿勢は見た目にも美しく映ります。また、背中や首、肩の痛みを減らし、身体の調子を保つ効果が得られます。

 

ストレスの軽減と睡眠の質の向上

女性はしばしば家庭と職場の両方で多大なストレスを抱えがち。ヨガの瞑想と呼吸法は、ストレスレベルを効果的に低下させ、リラックスを促進することで心の平穏をもたらします。これは、日常生活のストレスに対処するのに役立ち、メンタルヘルスの向上に繋がります。ヨガはリラックスを促し、睡眠の質を向上させることも示されています。

 

ヨガとピラティスの違いはなに？

起源では、ヨガは数千年前のインドで始まり、精神的、身体的、霊的な健康を向上させるための実践として発展。ヨガは呼吸法、瞑想、身体のポーズ（アサナ）を組み合わせたものです。

 

ピラティスは20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって開発されました。負傷兵のリハビリテーションを支援するためにこの方法を考案。体のコア（腹部、背中、骨盤底の筋肉）の強化に焦点を当てています。

 

ヨガの焦点は、身体の柔軟性と強さを高めることに加えて、深い呼吸と瞑想を通じて心の平静さと集中力を高めることに重点を置いています。精神的な成長と自己認識を促進することも目的としています。

 

ピラティスは主に身体のコアの強化、姿勢の改善、筋肉のバランスと柔軟性の向上に焦点を当てています。ピラティスは体の制御と安定性を高める運動を含みます。

 

実践方法の違いは、ヨガのスタイルは様々で、静的なポーズを長く保持するものから、動きが速く流れるようなものまであります。呼吸は非常に重要な要素で、ポーズと一緒に行われます。

 

ピラティスの運動は、特にコアの筋肉を使って行われることが多いです。器具を使用するクラス（リフォーマーなど）とマットを使用するクラスがあります。ピラティスも呼吸が重要ですが、ヨガほど呼吸法に重点を置いているわけではありません。

 

ヨガとピラティスは共にストレスの軽減、身体の柔軟性と強さの向上、より良い姿勢を保ち、健康に役立つという利点は共通しています。